Progresso Global
A constância de 10 minutos diários é o segredo para sua melhor versão.
Carregando player...
Treino de Base - Nível 1
Inicie sua jornada com movimentos fundamentais. O foco aqui é a forma correta e respiração.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Aumentando a Intensidade
Seu corpo está acordando. Vamos aumentar um pouco o ritmo cardíaco.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Desafio de Resistência
Metade do primeiro mês já foi! Agora vamos testar seu fôlego.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Finalização do Ciclo 1
Última semana do mês! Dê tudo de si para fechar com chave de ouro.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Reinício Explosivo
Bem-vindo ao Nível 2. A intensidade sobe, e seus resultados também.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Consistência de Ferro
Mantenha o foco. A consistência é a chave para a transformação.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Pico de Performance
Estamos quase lá. Sinta a queima, é a gordura indo embora!
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Mestre do Mês 2
Finalize o segundo mês com orgulho. Você é uma máquina!
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Base de Aço
Iniciando o terceiro mês consolidando os ganhos e preparando o corpo para mais carga.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Potência Pura
Foco em movimentos explosivos para gerar potência muscular.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Teste de Vontade
Um treino desenhado para testar sua capacidade de continuar quando tudo diz para parar.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Avaliação de Força
Finalizando o trimestre com um treino completo de corpo inteiro.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Foco Militar
A disciplina é fazer o que deve ser feito. Sem desculpas hoje.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Coração de Atleta
Elevando a frequência cardíaca ao máximo para queimar calorias.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Centro de Gravidade
Foco total no abdômen e na estabilidade do core.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Energia Renovada
Fechando o mês 4 com alta energia e movimentos dinâmicos.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Batalha Interna
Você contra você mesmo. Supere seus números da semana passada.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Movimento Rápido
Treino focado em reflexos, velocidade e coordenação motora.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Movimento Real
Exercícios que preparam seu corpo para a vida real e previnem lesões.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Quase na Metade
Você está prestes a completar 5 meses. Comemore com suor!
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Novo Eu
Meio ano de dedicação. Seu corpo já não é o mesmo do dia 1.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Limite Superior
Empurrando os limites da sua capacidade cardiovascular.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Definição Muscular
Foco em repetições controladas para definição muscular.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
A Grande Marca
Parabéns! Completando 6 meses. Metade da jornada oficial concluída.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Renovando Votos
Iniciando a segunda metade com a mesma energia do começo.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Equilíbrio e Força
Trabalhando equilíbrio e força isométrica.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Retorno da Potência
Voltando aos movimentos explosivos com mais técnica.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Mentalidade Blindada
Um treino difícil para fortalecer a mente tanto quanto o corpo.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Nível Atleta
Treinos dignos de atletas de alto rendimento. Você está pronto.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Choque Muscular
Mudando os estímulos para evitar que o corpo se acostume.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Longa Duração
Foco em manter a intensidade alta por mais tempo.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Domínio da Técnica
Refinando a execução para extrair o máximo de cada movimento.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Visão do Topo
Entrando no último terço do ano. Acelere!
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Espírito de Luta
Treino inspirado em movimentos de combate e agilidade.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Forjando o Caráter
Intensidade alta, descanso curto. Teste de caráter.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Pré-Clímax
Preparando o terreno para os últimos meses do desafio.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Clube dos 10
Bem-vindo ao mês 10. Poucos chegam aqui.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Acelerador Máximo
Queimando todas as reservas de energia.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Prova de Fogo
Mantendo o ritmo forte apesar do cansaço acumulado.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Faltam 2 Meses
Fechando o mês 10. A linha de chegada está visível.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Aproximação Final
O penúltimo mês. Não ouse desacelerar agora.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Visão de Túnel
Elimine distrações. Só existe você e o treino.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Quebrando Barreiras
Provando para si mesmo que limites são ilusões.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Preparando o Grand Finale
Tudo o que você treinou foi para chegar ao mês final.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
Última Arrancada
Primeira semana do último mês. Dê tudo o que tem.
Registro de Treinos Diários
Carregando player...
O Último Treino
Parabéns, soldado. Você completou a missão Ignite 10.